10 εύκολοι τρόποι για να κάνετε αποτοξίνωση

Ξεκινήστε την ημέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι σε θερμοκρασία δωματίου. Η θερμοκρασία δωματίου είναι πολύ σημαντική, καθώς τα κρύα ποτά και φαγητά μπορούν να προκαλέσουν σοκ στον οργανισμό σας και να επιβραδύνουν τη διαδικασία της χώνεψης. Στείψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό και αφού πιείτε το ρόφημα περιμένετε 15 λεπτά με μισή ώρα για να φάτε το πρωινό σας. Γιατί είναι τόσο καλό για εσάς; Γιατί τα λεμόνια περιέχουν θρεπτικά στοιχεία και ενισχυτές αντισωμάτων, όπως βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες, οι οποίες περιορίζουν τις λιγούρες. Τα λεμόνια βοηθούν, επίσης, τη γρηγορότερη λειτουργία των ενζύμων και διεγείρουν το συκώτι έτσι ώστε να μπορεί το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες. 

Βάλτε στη διατροφή σας τον ενεργό άνθρακα. Αυτή η άγευστη, χωρίς μυρωδιά, σκόνη μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής και βοηθά στην αποβολή των τοξινών που δηλητηριάζουν τον οργανισμό, πριν προλάβουν να βλάψουν το σώμα. Ανακατέψτε το με λεμόνι και σφένδαμο για να φτιάξετε μια πεντανόστιμη μαύρη λεμονάδα. 

Τις κρύες μέρες φάτε μια σούπα με ζωμό κοτόπουλου ή βοδινού. Προσθέστε καρότα, σέλερι, κρεμμύδια, σκόρδο και θυμάρι.

Ό,τι βρίσκεται μέσα σε κουτί, σακούλα ή κονσέρβα, αποφύγετέ το. Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας. Μία διατροφή πλούσια σε οργανικά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, καρύδια, καρπούς και όσπρια είναι φυσικά αποτοξινωτική. 

Αντικαταστήστε τους ηλιόσπορους με σπόρους μαράθου. Αυτοί οι γλυκοί σπόροι είναι αντιοξειδωτικοί και κατά τη μάσηση απελευθερώνουν θρεπτικά έλαια, τα οποία βοηθούν τη χώνεψη και ισορροπούν το ζάχαρο του αίματος. 

Βάλτε στη διατροφή σας τα προβιοτικά. Σύμφωνα με κλινικές μελέτες τα προβιοτικα έχουν ευεργετικές επιδράσεις για τον οργανισμό. Αυτά:

• Συντελούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της δυσανεξίας στη λακτόζη.

• Μειώνουν τις περιπτώσεις εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.

• Ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

• Επιφέρουν μικρές μειώσεις στις τιμές της αρτηριακής πίεσης.

• Βελτιώνουν τον ανοσοποιοτικό μηχανισμό και προλαμβάνουν τις λοιμώξεις.

• Περιορίζουν τις φλεγμονές (κολίτιδα, νόσος του Crohn).

Ειδικά το είδος lactobacillus acidophilus, βοηθά στη λειτουργία του εντέρου και στοχεύει στην ελλάτωση των τοξινών. Μπορείτε να το προσθέσετε σε μορφή σκόνης στους χυμούς σας και σε άλλα ροφήματα ή να το φάτε σε μορφή γιαουρτιού.

Φάτε τρία γεύματα, αλλά αποφύγετε τα σνακς. Λαμβάνοντας τα θρεπτικά συστατικά με μιας και περιμένοντας μέχρι το επόμενο γεύμα, επιτρέπετε στο σώμα σας να χωνέψει σωστά και ολοκληρωτικά όλο το φαγητό, έτσι ώστε να μπορεί να αφιερώσει περισσότερη ενέργεια στην αποτοξίνωση, καθώς το πεπτικό σύστημα θα ξεκουράζεται. Αυτό, επίσης, σας βοηθά να ξεχωρίζετε το πότε πεινάτε πραγματικά και το πότε απλά βαριέστε.

Αυξήστε την ποσότητα του κακάο στη μαύρη σοκολάτα. 

Φάτε πολλά μπαχαρικά. Τα μπαχαρικά όπως το ginger, η κανέλα, το κόκκινο πιπέρι, το κύμινο και το κουρκούμι είναι ιδιαίτερα αποτοξινωτικά.

Το βράδυ πριν τον ύπνο πιείτε ένα χαμομήλι. Αυτό δε βοηθάει απλά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, αλλά συντελεί και στη χώνεψη του βραδινού σας γεύματος.